dieta na masy

[...] tylko ze slabym samopoczuciem to dam rade bo jestem twardy. troche szkoda mi tez tracic progress silowy i rezygnowac z treningu 531. wiec zastanawiam sie tez nad klasyczna dieta na redukcje (typu ryz, kurczak, oliwa, warzywka itp) z mala iloscia weglowodanow. czy sila idzie na redukcji czy stoi w miejscu a wrecz sie cofa? z odzywek mam w [...]

...ale właściwie tylko takie aeroby działają, nie wiem jak było u ciebie ale może były ona za długie, za intensywne...? zresztą wiele czynników składa się na to i jak dieta na masę musi być dobrze obliczona żeby nie otłuszczać się tak dieta redukcyjna jeszcze więcej musi być dokładna bo determinuje to efekty w postaci utraty tłuszczu jak i te [...]

i dieta na 4000kcal a po wakacjach dopiero poniewaz teraz nie wiem czy czytales wczesniej mialem chory bark, klate, plecy i barki bede mogl dopiero katowac po wakacjach szkoda bylo by teraz zaczynac robic taki cykl skoro przez wakacje ani masy nie nalapie ani tych miesni nie skatuje pozatym siana brak mam nadzieje ze pojde chociaz do 43 na [...]

[...] KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Tyle co do diety, ułóż diete i wklej ja do poprawy. Dieta bilans kcal na -300 około, bilans białek dziennego spożycia [...]

dieta na rzezbe? skoro zaczynasz to pytanie czy jest w czym rzezbic raczej nie ma wiec dieta ukieronkowana na wzrost masy miesniowej odzywki na tym etapie zbedne pomyszlisz o nich za kilka miesiecy

[...] kg MIESNI na prop i metce to marzenie" hehehe, podaje przepis :) 350mg prop eod, 50mg mety ed + 3 miechy czasu+ a-dex 0,5mg do 1 mg day jesli potrzebny, odpowiednia dieta = 10kg masy miesniowej Dziekuje P.S.Chyba ze ktos jest na takim poziomie ze potrzebuje 3g testy na tydz+ inne wafle *********************** Moderator dzialu doping [...]

[...] ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - ZAPRASZAM ! http://www.sfd.pl/temat246422/ ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz: http://www.sfd.pl/temat173140/ ALL in ONE: http://www.sfd.pl/temat206693/ [...]

tresc napisana przeze mnie jakies 2 tygodnie temu - nie chce mi sie pisac dwa razy: "A wiesz co jest najlepsze. Że jestem na masie: trening - masa, Dieta - na mase do tego biore SWG 4000 i HMB i poprostu nie myslalem ze ten suplement ma taka moc w pasie mi nic nie idzie nawet zaczynaja sie wahania w obwodzie pasa ale w dol :) a mase ktora [...]

Dieta. Bez znaczenia jaki będziesz uprawiał trening, to jeśli na co dzień będziesz objadał się burgerami oraz dodatkowo popijał piwkiem to nie schudniesz. Ćwiczenia są dobre na utrzymanie masy ciała oraz wymodelowanie. Jednak waga powinna być moderowana głownie codzienną zdrowa dietą. Na forum masz opisanych bardzo wiele placów dietetycznych tak [...]

ja tak nasłuchałem przez 2 miesiące na uczelni :P podejdź do tego na luzie "niech se mówią" i tyle. Weźmiesz szejka to się nasłuchasz, że koks pijesz :) Dokładnie o tym samym pomyślałem :D Gdybym pił szejka to powiedzieli by że sterydy wp*****lam :D No najgorsze jest się przełamać ten pierwszy tydzień później było by pewnie już lepiej ;p ? Tak [...]

[...] razy o tym było! nie da się zrzucić tłuszczyku i mieć masę:P brzuch to ABS II a ile czasu zalezy od ciebie zrzucić tłuszcz to AEROBY I DIETA! Nabrać masy to DIETA NA MASE Odżywki i Suplementy to 15 % sukcesu! najważniejsza dieta! potem trening potem suple! nie ma lekko :( masz wszystko poszukaj teraz http://www.sfd.pl/search.asp i powodzenia!

WTOREK - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na [...]

[...] zadane pytanie brzmialo by - jak pozbyc się tkanki tłuszczowej , a jak zyskac mięśniową Wtedy mozesz podzielic swoj cykl na dwa etapy Najpierw nabieranie masy miesniowej z dieta na + itd a puzniej zrzucanie tkanki tluszczowej i np dieta na 0 ale dorzucasz aeroby ew. HIIT uwierz mi nikt tutaj nie chce ci zaszkodzic Zmieniony przez - remik664 [...]

[...] Jesli chodzi juz o ukladanie diety to staraj sie spozyc najlepiej 3g bialka/kg masy i min. 5-6 g weglowodanow/kg masy. Tluszczy roslinnych nie oszczedzaj, a przykladowa dieta na poczatek to np.: 1. 100g płatków owsianych, 0.5litra mleka, 100g twarogu chudego 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3. Makaron 100g, [...]

[...] ZMA (Chela MZB z Olimpu) powinno ci sie lepiej spac po nim a za czym idze lepsze regeneracja a jeśli nie to uzupełnisz braki magnezu ktore u sportowców sa duże na ten minerał Na kreatyne i inne wynalazki jeszcze za wczesnie sadze ze sama dieta narazie Wystarczy szczegolnie przy takiej wadze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 17:26:52

Powiem wam ****a że na prawdę się gubie. pisze po forach. Pytam różnych znajomych z duzym stażem. I tak na prawde nie mam pojęcia co zrobić żeby zbudować dużo masy. Jeden mi mowi ze tylko metka wystarczy i piramidka, drugi ze 30mg stałe, trzeci ze propka samego, czwarty że mix propka z metką inny jeszcze ze susta lepsza na poczatek od propka. hmm [...]

Przy aerobach będziesz miał przyrosty? Chyba wąsów Trening aerobowy służy spaleniu tkanki tłuszczowej. Przy okazji organizm spala własne białka. Dlatego należy mu dostarczać w diecie zwiększone porcje aminokwasów. Budowaniu masy służy trening na masę połączony z dietą na masę, a spalaniu tłuszczu służy trening na rzeźbę w połączeniu z dietą [...]

[...] nie mial zastoju juz drugiego tygodnia. Poczytaj posty pod tymi planami, ludzie z sfd tez robili tym planem. to jest aż zastój?? no nie wiem, może powinienem jeszcze poczekać, może za szybko to napisałem? Oczywiscie pomiedzy tymi dniami odpoczywales i jadles, tak??? jasne. dieta na 500 kcal plus, pilnowana dobrze. aktywność minimalna (studia )

Bez trenowania, Twoja zaproponowana dieta nie będzie dietą na masę, ale "dietą tuczącą". Do czego jest Ci potrzebne 9-15kg masy, jeżeli większość z niej to będzie tłuszcz i woda? Tą strategią raczej pogorszysz swój stan zdrowia.

dieta na cyklu to przede wszystkim to samo co poza cyklem jako podstawa a jako rozszerzenie dodatkowa podaż białka np. normalnie nie na cyklu jesz 2g/kg to na cyklu 3-4g/kg do tego troche wiecej wegli prostych, witaminy, minerały w formie suplementu. Nie mów że zrobisz 3 cykle, bo jak się decydujesz na SAA to już nie będziesz miał ochoty trenować [...]